Väsyttääkö ja uuvuttaako? Ovatko rauta-arvosi matalat? Nappaa tästä parhaat täsmävinkit raudan imeytymiseen sekä tutustu Lifen valikoimasta löytyvään kätevään ferritiini-kotitestiin.
- Koti
- Life Guide
- Ravinto ja terveys
- Viisi vinkkiä raudan imeytymiseen
Viisi vinkkiä raudan imeytymiseen
Väsyttääkö ja uuvuttaako? Ovatko rauta-arvosi matalat? Tässä artikkelissa esittelemme viisi mainiota vinkkiä raudan imeytymiseen.
Lue lisää
Kokeile näitä vinkkejä ferritiiniarvojen nostamiseen:
1. Syö rautarikasta ravintoa, kuten lihaa, kalaa ja kananmunia. Kasviperäistä rautaa saat muun muassa palkokasveista, täysjyväviljasta, pähkinöistä ja siemenistä.
2. Vältä nauttimasta kahvia ja laktoosipitoisia tuotteita samanaikaisesti rautarikkaan ravinnon kanssa, ne heikentävät raudan imeytymistä.
3. Nauti rautapitoisen ruoan kanssa samaan aikaan C-vitamiinilisää tai runsaasti C-vitamiinia sisältävää ravintoa. C-vitamiini lisää raudan imeytymistä.
4. Kokeile rautaa sisältävää ravintolisää. Nestemäiset rautavalmisteet imeytyvät nopeasti ja sekoittavat harvoin vatsaa.
5. Kokeile raudan imeytymisen haasteisiin Laktoferriini-ravintolisää. Laktoferriini auttaa rautaa jakautumaan elimistössä oikein.
Vitatabs® laktoferriini + C ferritiiniarvojen tueksi
Edistä elimistösi ja ravinnon raudan imeytymistä ainutlaatuisella uutuudella. Vitatabs Laktoferriini + C sisältää laktoferriiniä, eli maidon glykoproteiinia, joka on tuttu muun muassa äidinmaidosta. Yhdessä C-vitamiinin kanssa ne muodostavat tehokkaan yhdistelmän ferritiiniarvojesi tueksi. Rauta imeytyy tehokkaammin ja väsymys ja uupumus vähenee. C-vitamiini edistää myös immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.
Vitatabs® laktoferriini + C:n voi nauttia mihin aikaan vuorokaudesta tahansa, muut ravintoaineet eivät vaikuta sen imeytymiseen. Tuote sopii myös raskaana oleville ja imettäville. Vitatabs® laktoferriini + C:tä voidaan käyttää myös yhtä aikaa rautalisän kanssa.
Ferritiini-kotitesti rautavarastojen tasojen seurantaan
Lifen valikoimasta löytyy myös kätevä H&W Ferritiini -pikatesti itsesuoritettavaan testaukseen. Tämän testin voit tehdä helposti ja nopeasti kotioloissa! Testi rautavaraston määritykseen sormenpääverinäytteestä. Tuloksen näet 5 minuutissa ja kaikki testaukseen tarvittava löytyy samasta paketista.
Ferritiinin määrä kuvaa elimistön rautavarastoa. Ferritiinin taso laskee hemoglobiinia aikaisemmin ja siten ferritiinin arvioinnilla on ratkaiseva rooli raudanpuuteanemian varhaisessa toteamisessa.
Raudanpuutteen syy tulee aina selvittää. Mikäli testi antaa negatiivisen tuloksen eli ferritiinin määrä on alle 30 ng/ml, kannattaa asiasta keskustella lääkärin kanssa. Testi ei tuota virallista diagnoosia, mutta helpottaa ferritiinitasojen seurantaa!
